JAK 2

2. Nie wiem, jak w Krakowie, może na stronie jest jakiś regulamin? Zwykle badania robi się do miesiąca od rozpoczęcia treningów

czesc, jestem juz 2 dni po treningu na skroconych powtorzeniach i powiem wam ze coraz mniej boli jak naciskam na cos (wczesniej wogole nie moglem) moze to co WODYN pisal o stawach tez sie sprawdza przy sciegnach Krzych666 55? jak na Ciebie to chyba rozgrzewkowy ciezar ?

Szczerze - wzial bym je raczej gdybym mogl je przymierzyc w realu! Bo jednak wolal bym je na zywo zobaczyc i przymierzyc, bo buty mam najczesciej 43, 43 i 1/2 a rzadziej 44 - zalezy jak lezy A do Białegostoku mi troche daleko:P Bede pewnie dopiero na jesien lub wiosne - jak Lech bedzie gral z Jagą, a to troche późno

W sumie zawsze lubilem sport silownia itd... zaczolem chodzic na akrbatyke przez 4 miesiace w wieku 28lat :( ktoregos dnia chcialem sprobowac zrobic flage byly drabinki takie jak w szkole na sali gimnastycznej pierwsze podejscia spore odciski na rekach ale sie zawziolem i dalej probowalem pozniej to juz jakos szlo zaczynalem z nogami w góze tak [...]

1) Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, sensowny progres, skupienie na wytrzymałości i masie mięsniowej. Ogólnie wydaję sie dość racjonalna. Nie ma co jednak oczekiwać takich cudów, jakie obiecuje autor. 2) Nie czytałem książki, ale z tego co czytałem na forum, to książka narzuca niemożliwy do osiągnięcia progres oraz bezsensowne ćwiczenia, jak [...]

nicknuckle: "Według waszych teorii to nie istnieje chyba żaden zawodnik mający ponad 2 metry i ważący ponad 130 kg który by nie był dobry technicznie." -> chyba, ktory by byl dobry technicznie. Sapp i Schilt to nie sa archetypy techniki, coz, gdyby nie ich warunki fizyczne to by pewnie nie walczyli w K1 i Pride. Zauwaz, ze Sappa [...]

Nicknuckle: "Czego wy chcecie od techniki Schilta. Ciągle krytykujecie zawodników typu Schilt, Choi, Valuev z boksu, Sapp że są wolni i słabi technicznie. Nie przyszło wam do głowy, że mając taki wzrost i wagę po prostu nie można sie poruszać jak baletnica?! Według waszych teorii to nie istnieje chyba żaden zawodnik mający ponad 2 metry i [...]

Długi wywiad + fotki metroseksualnego Jeroma : http://kakutougi.info/content/view/327/2/ JAk komuś się chce tłumaczyć, to mile widziane Sogi się chłodzą

Coderss MASA=SIŁA , SIŁA = MASA . Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ? Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami) a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje . 1. jedzenie ? 2. wypoczynek ?

Jaka dawka leci bo taki wynik na propionacie to zadna rewelacja. Wrecz mizerny. Jak cos boli po 2-3 iniekcjach to po prostu zmien firme.

Dobra Ułożyłem sobie już dietę i pobawiłem się z treningiem co sądzicie: Każde ćwiczenie powtarzam do 10 powótrzeń przez 3 serie gdy osiągnę 10 powtórzeń zwiększam ciężar. -Wyciskanie sztangi zza głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Arnoldki -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Staż treningowy: Staż treningowy: 2 lata + rok przerwy i teraz chce zaczac Obwód pasa :95 Obwód klaty: 104 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Jako ze załapałem sie do treningu MASS Michaiła polecam połączenie takie 1) uginanie sztanga prosta 12/9/6/6 2) młotki 6/6/6/6 Robisz serie 12 sztanga i od razu 6 powt młotek to jest jedna seria Potem 9 sztanga i 6 młotki itd Przerwy między seriamy 90 sekund. Sprawdz ja mam plan z plecami wiec troche juz mam zmeczony jak zaczynam [...]

Jak odpowiesz na te pytania prawidłowo, to Ci pomozemy, inaczej nie ma sensu ciagnąć tego tematu gdy autor nie przeczytał ZE ZROZUMIENIEM podwieszonych linków w tym dziale i niektórych w dziale odzywianie: 1. Jakie znasz podstawowe źródła białka, tłuszczy i weglowodanów? Na co przy układaniu posiłków nalezy zwrócić szczególną uwage (czyli co ma [...]

[...] dyskusji przez internet. A ty mi teraz piszesz że dziekujemy. Szczerze to myslałem że to forum jest od dyskusji jak to jest w nazwie ujęte, ale chyba sie pomyliłem. 1. Daje diete prosze o pomoc 2. Zostaje z***any 3. Podaje moje argumenty 4. Wy podajecie wasze 5. Probóje sie dowiedzieć dlaczego moje są złe 6. koneic dyskusji JAK DLA MNIE BOMBA

1. J/W 2.nie układaj planów jeśli nie masz podstawowej wiedzy na temat metodyki treningowej. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy - jak najwiecej o tym czasie???

Jak dla mnie nie ma sie chyba co zastanawiac nad stazem to temat "Trening na mase do oceny. Priorytet łapki. " Wiec staz pewnie nie za duzy raczej. dzial:"TRENING DLA POCZATKUJACYCH"(staz nie przekracza 2 lat;)) wiec wybij sobie z glowy splity, priorytety tylko wez sie za FBW, a na zaawansowane treningi bd jeszcze czas.

tak myślę, że by było optymalnie bo 1. podniesiesz kondycję (która się przyda przy sw jaki sobie wybierzesz) 2. spalisz zbędny tłuszcz a jak będziesz lżejszy to i łatwiej będzie się unieść np przy pompce :) Ważne tylko żebyś uzbroił się w cierpliwość i działał systematycznie a na pewno osiągniesz cel ;)

czyżby następca nunmana:P? kolejny wielbiciel samego siebie:P jak dla mnie wcale nie jest tak swietnie. ja tyle co Ty w dwa lata osiagnalem w 2 miesiace:/

ja mam 183 cm a na metce gi mam 190. i jest w sam raz, ale ja jestem dośc szeroki w barkach no i kupiłem wdzianko uzywane, już skurczone jak trzeba. najlepiej zapytaj Knife'a, on miał nówkę, jak szybo mu sie bluza skurczyła. co do spodni - raczej nie zbiegną ci się wicej niz 1-2 cm. musisz skrócić do powyżej kostek i obszyć.